Ramazan Ayında Susamamak için Ne Yapılmalı? Ramazan’da Oruç Tutarken Susuzluk Nasıl Giderilir?

Ramazan ayı içinde oruç tutulurken susuzluğa çözüm olarak pek fazlaca yöntem vardır. Bu yöntemler içinde su tüketimi şekilleri ve tüketilen gıdaların türleri ile ilişkili ipuçları vardır. İşte susuzluğu yok etme şekilleri…

SUYU ARALIKLI OLARAK İÇİN

Orucunuzu açmanızın derhal peşinden bir litre su içmek yerine su ihtiyacınız olan şeyi aralıklı olarak her saat başlangıcında bir iki bardak biçiminde ayarlamak susuzluğun önüne geçmede etkili bir yöntem olarak kabul edilmektedir.

ÇAY VE KAHVE TÜKETİMİNE DİKKAT

Biliyoruz bunu tamamımız yapıyoruz fakat Ramazan’da orucunuzu açtıktan derhal sonrasında çay ya da kahve tüketmemeye çalışın. Yiyecek yedikten 1 saat sonrasında çay ve kahve içmeniz daha yararlıdır. Çay ve kahve şeklinde kafeini bolca içecekler vücudun su dengesini bozmasından dolayı dikkatli tüketilmeli.

AŞIRI YEMEKLERDEN KAÇINILMALI

İftarda ya da sahurda fazlaca fazla yiyecek yiyecek hem sindirim sisteminizi yoracak, hem de su ihtiyacınız olan şeyi yükseltecektir.

ASİTLİ İÇECEKLER SUSAMAYA SEBEP OLUR

Su ihtiyacını asitli içecekler ya da meyve suları ile gidermek daha çok susuzluk çekmenize ortam yaratır. Bu gıdaları tüketmek yerine Ramazan ayı süresince su ve maden suyunu tüketmeniz daha doğru bir davranış olabilir.