Beslenme Düzeninin Daha Sağlıklı Olması İçin Yapılabilecek 6 Değişiklik

Mayonez yerine humus

Tatları aynı olmasa bile salatalardan sandviçlere değişik tatlara renk katmak için humus başarıya ulaşmış seçeneklerden biri. Humusun içinde yer edinen nohut yardımıyla ise protein, lif ve vitamin açısından varlıklı beslenmeniz mümkün.

Beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği

Beyaz undan mümkün olduğunca uzak durmamız gerekiyor. Sadece bunu tamamen hayatınızdan çıkartmak büyük bir boşluk yaratacaksa, yerine çavdar ekmeği koyabilirsiniz. Lif açısından oldukça daha varlıklı olması en büyük artılarından.

Et yerine mantar

Kırmızı et, vegan ya da vejetaryen beslenenlerin sıralamasında yer almıyor. Bu aşamada kıymayla, etle yapacağınız yiyecekleri mantarla deneyerek beslenme rutininizi çeşitlendirebilirsiniz.

Cips yerine pişmemiş sebzeler

Tıpkı bazen gelen tatlı krizleri benzer biçimde cips için de aynı durum söz mevzusu. Üstelik birkaç taneyle sınırlayabilmek de son aşama zor. Bu biçim krizlere yenik düşmemek için fırınlanmış sebzelerden yardım alabilirsiniz.

Kruton yerine kuruyemiş

Bilhassa salata ve çorbaların üstünü süslemek için kullanılan kruton, rafine karbonhidrattan oluştuğu için herhangi bir gıda değerinden söz etmek pek mümkün değil. Bunun yerine bazı kuruyemişleri tencerede birazcık ısıtarak kullanabilirsiniz.

Gazlı içecekler yerine kombucha

Fermante çay kombucha, bağırsak dostu bakterileri üreten fermantasyon süreci yardımıyla sıhhatli beslenme rutinine eklenmesi gerekenler içinde.