Mayonez yerine humus
Tatları aynı olmasa bile salatalardan sandviçlere değişik tatlara renk katmak için humus başarıya ulaşmış seçeneklerden biri. Humusun içinde yer edinen nohut yardımıyla ise protein, lif ve vitamin açısından varlıklı beslenmeniz mümkün.
Beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği
Beyaz undan mümkün olduğunca uzak durmamız gerekiyor. Sadece bunu tamamen hayatınızdan çıkartmak büyük bir boşluk yaratacaksa, yerine çavdar ekmeği koyabilirsiniz. Lif açısından oldukça daha varlıklı olması en büyük artılarından.
Et yerine mantar
Kırmızı et, vegan ya da vejetaryen beslenenlerin sıralamasında yer almıyor. Bu aşamada kıymayla, etle yapacağınız yiyecekleri mantarla deneyerek beslenme rutininizi çeşitlendirebilirsiniz.
Cips yerine pişmemiş sebzeler
Tıpkı bazen gelen tatlı krizleri benzer biçimde cips için de aynı durum söz mevzusu. Üstelik birkaç taneyle sınırlayabilmek de son aşama zor. Bu biçim krizlere yenik düşmemek için fırınlanmış sebzelerden yardım alabilirsiniz.
Kruton yerine kuruyemiş
Bilhassa salata ve çorbaların üstünü süslemek için kullanılan kruton, rafine karbonhidrattan oluştuğu için herhangi bir gıda değerinden söz etmek pek mümkün değil. Bunun yerine bazı kuruyemişleri tencerede birazcık ısıtarak kullanabilirsiniz.
Gazlı içecekler yerine kombucha
Fermante çay kombucha, bağırsak dostu bakterileri üreten fermantasyon süreci yardımıyla sıhhatli beslenme rutinine eklenmesi gerekenler içinde.
