İş hayatında duruş bozukluklarını en aza indirmenin 6 temel kuralı

 

En iyi iş verimliliğinin sağlam vücut ile olacağının altını çizen Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, şunları söylemiş oldu:

“Duruş ve postür sorunları, en eğlenceleri işleri bile kimi zaman oldukca zorlayıcı hale getirebilir. Kimi zaman kolay bir yastık, kimi zaman yumuşak bir ayakkabı, kimi zaman yapılacak kolay egzersizler, bizi bunlardan uzak tutabilir. En iyi iş verimliliği sağlam vücutla olur.” dedi.

Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, duruş bozuklukları etkilerinin en aza indirilmesi mevzusunda şunları söyledi:

1- Ofis çalışanları için ilk koşul, çalışmış oldukları ortamın ergonomisini en uygun hale getirmeye çalışmaktır. Kimi zaman ekranın altına konulacak hafifçe bir yükselti ya da bir bel yastığı sizi uzun soluklu ağrılardan koruyabilir.

2- Ofis çalışanlarının alabilecekleri öteki tedbir ise, aşırı hareketsiz kalmamaktır. Kesinlikle saatte bir ofiste atılacak bir tur yada kolay gerinme hareketleri kas ve eklemleri rahatlatır.

3- Uygun olmayan ayakkabı seçimi de, duruş bozukluklarını tetikleyen faktörlerdendir. Aşırı sert yada yüksek yada dar ayakkabılar ayak anatomisini bozmuş olduğu şeklinde tüm omurga ve kalçada da sorunlara niçin olabilir. İşe uygun, rahat ve kullanışlı ayakkabı seçimi bizi bunlardan korur.

4- Ağır iş yükü altındaki iş kollarında ayarlama yapmak bu kadar kolay olmayabilir, sadece gene de belinizi ya da sırtınızı destekleyecek kolay korseler kullanmak ya da yük binen eklemleri arada bir germek ve iş haricinde yapacağınız kolay kuvvet egzersizleri sizi kalıcı hasarlardan korur.

5- Günümüzde en oldukca yaygınlaşan taşıma sektöründe de benzer zorluklar var. Büyük vasıta kullanan çalışanlar da, bel yastığı, koltuk yüksekliğinin iyi ayarlanması, araçta oturma postürlerine dikkat etmeleri, araçtan inildiğinde yapılacak hafifçe yürüyüşler ve germeler bu tesirleri azaltacaklardır.

6- İş dünyasında aşırı seyahat yapmak zorunda olan grupta, minimum ofis çalışanları kadar risk altındalar. Uzun süre aynı pozisyonda oturmak ve değişik ortamlarda çalışmak, hem eklem, hem kas, hem de bağlarda zorlanmalara niçin olabilmektedir. Bu grup iş haricinde, yürüyüş yaparak, yüzerek yada spor salonunda hafifçe egzersizler yaparak kendilerini koruyabilirler.