Teşhisi 10 yılı bulabiliyor! Endometriozisle başa çıkmak için 7 öneri

DERİN PELVİK ENDOMETRİOZİSE KARŞI ETKİLİ ÖNLEMLER!

Hanım Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Faruk Abike, Derin Pelvik Endometriozis hastalığıyla başa çıkmak için önerilerini 7 maddede sıralıyor;    

1-Doktorunuzla tertipli iletişimde olun. Şikayetlerinizde bir değişim olursa yada yeni problemler ortaya çıkarsa kesinlikle haberdar edin. 

2-Tedavi planınızı aksatmayın. Gerekirse planınızı doktorunuzla gözden geçirin.

3-Hafifçe egzersizler yapın sadece aşırı egzersizden kaçının. Doktorunuza danışmadan yeni bir egzersiz programına başlamayın.

4-Anti-inflamatuar özelliklere haiz gıdaları içeren bir diyet benimseyin. C vitamini, omega-3 yağ asitleri ve lif içeren gıdalar, iltihaplanmayı azaltabilir.

5-Stres hastalık şikayetlerinizi artırabilir. Meditasyon, derin nefes alma teknikleri, yoga yada terapi şeklinde stres yönetimi tekniklerini uygulayın. 

6-Derin Pelvik Endometriozis ile başa çıkma sürecinde destek gruplarına katılmak, öteki insanlarla deneyimleri paylaşmak ve duygusal destek almak yararlı olabilir.

7-Sigara içmeyi bırakmak, sıhhatli bir uyku düzeni oluşturmak ve alkol tüketimini sınırlamak şeklinde yaşam seçimi değişimleri genel sağlığınızı iyileştirebilir.