Son zamanlarda adını sıkça duymaya başladığımız diyetlerden İngiltere rejimi nedir siz de merak ediyorsanız, gelin bugün hep beraber 2 günde 5 kilo verdirdiği iddia edilen İngiltere rejimi iyi mi yapılır, kaç kilo verdirir, kaç gün yapılır ve vücutta iyi mi etkisinde bırakır oluşturur beraber öğrenelim!
Kısa sürede hızlıca kilo vermek isteyenlerin son yıllarda sıkça başvurduğu hususi bir rejim programı olan, İngiliz rejimi olarak da anılan İngiltere rejiminin muhteviyatında neler var, iyi mi uygulanır tüm detaylarıyla öğrenmenin tam zamanı şimdi. Yağ yakımını hızlandırdığı söylenen, metabolizmayı hızlandırıp kısa sürede zayıflattığı iddia edilen İngiltere rejimi artılarından eksilerine, tüm yönleriyle karşınızda!
- Dünyaca meşhur birçok ismin uygulamasıyla ünü kulaktan kulağa yayılan ve son yıllarda popülaritesi daha da artan rejim programlarından İngiltere rejimi, temelde İngiliz çayından ilhamla hazırlanmış hususi bir karışımla uygulanan sıvı diyetidir diyebiliriz.
- Katı gıdaların tüketiminin sınırlandırıldığı, hususi tariflerle hazırlanan içeceklerin içildiği İngiltere rejiminde ara öğünler de bulunuyor.
- Gün içinde oldukça düşük kalorili bol miktarda sıvı tüketildiği için günlük averaj 600 ila 800 kalori arası bir kalori alınıyor, bu sayede kalori açığı oluşturularak zayıflama süreci hızlandırılıyor.
- İngiltere rejimi ile vücutta detoks tesiri oluşturmak amaçlanıyor.
- Bu rejim süresince uygulanan tariflerde ise siyah ya da yeşil çay kullanılabiliyor.
- Sadece oldukça düşük kalorili ve besin çeşitliliği açısından oldukça sınırı olan olduğundan İngiltere rejiminin birkaç günden fazla uygulanması önerilmiyor.
-
İngiltere Rejimi Iyi mi Yapılır?
İngiltere rejimi nedir özetlemek gerekirse öğrendik, şimdi sıra geldi aslolan mühim kısma: İngiltere rejimi iyi mi yapılır, örnek İngiltere rejimi menüsü nasıldır benzer biçimde detaylara. Buyursunlar derhal anlatalım. İngiltere rejiminde temel olarak evde hazırlamanız ihtiyaç duyulan bir tanım bulunuyor. İşte o tanım de şu şekilde hazırlanıyor:
-
İngiltere rejimi çayı tarifi
Malzemeler:
- 2 litre kaynar su
- 2 tatlı kaşığı yeşil çay (isterseniz siyah çay)
- 2 tane çubuk tarçın yada 1 silme tatlı kaşığı toz tarçın
- 3-4 ufak parça taze zencefil yada 1 silme çay kaşığı toz zencefil
- 40-50 ml süt
Iyi mi Yapılır?
- 2 litre suyu bir tencereye koyun ve kaynatın.
- Kaynamış suyun içine yeşil çay, tarçın ve zencefil parçalarını ilave edin. Eğer toz tarçın ve toz zencefil kullanacaksanız suya direkt olarak ekleyebilirsiniz.
- Karışımı 3-4 dakika süresince demleyin.
- Demledikten sonrasında bir süzgeç yardımıyla çayı süzgeçten geçirin.
- Hazırladığınız çayı 1 bardak olacak şekilde her 2 saatte bir tüketin.
- Her bardak çayın üstüne içerken 40-50 ml kadar süt ilave edin.
-
Örnek İngiltere Rejimi Menüsü
İngiltere rejimine hususi olarak diyetisyenler ve beslenme uzmanları tarafınca tavsiye edilen çayı iyi mi hazırlayacağımızı öğrendik fakat tüm bigün yalnız bu çayı mı içeceğiz? Doğal ki hayır. Örnek bir İngiltere rejimi menüsü hazırlayarak gün içinde yiyebileceğiniz/içebileceğiniz başka neler var onu da göstermek isteriz. Yalnız örnek listemize geçmeden ilkin uyarımızı yapalım: Bu sıralama yalnız düşünce vermesi amacıyla hazırlanmıştır, siz uygulamak istediğiniz rejim programını diyetisyeninize, beslenme uzmanınıza ve doktorunuza danışarak, kendi sağlığınıza uygun şekilde hazırlanmasını sağlamalısınız. Ihmal etmeyin, her rejim sıralaması her insana uygun olmaz, aman dikkat.
Uyarımızı da yaptığımıza bakılırsa geçelim örnek İngiltere rejimi menüsüyle ilgili bilmeniz gerekenlere:
- Bu rejim programında devamlı alışık olduğumuz benzer biçimde 3 ana öğün yok, aksine 2 saatte bir uygulanabilecek bol miktarda ara öğün var.
- Her 2 saatte 1 yukarıda tarifini verdiğimiz hususi İngiltere rejimi çayı içmeniz öneriliyor.
- Bu çayı içtiğiniz ara öğünlerden 3 tanesinde mevsime uygun 1 porsiyon meyve (Portakal, çilek, mandalina benzer biçimde) yemeniz öneriliyor.
- Gene bu çayı içtiğiniz 2 ara öğünde ise 1 porsiyon pişmeden kuruyemiş (pişmeden badem, fındık, ceviz benzer biçimde) yemeniz öneriliyor.
- Ara öğünlerinizin her birinde çeşitliliği artırabileceğinizi, mesela bir öğünde fındık yediyseniz diğerinde taze meyve, bir diğerinde kuru meyve, bir diğerinde değişik kuruyemişler yiyebileceğiniz de söyleniyor.
- Tüm bunların yanında gün içinde 1 ufak şişe maden suyuna bir miktar taze limon suyu sıkarak içmeniz de önerilenler içinde.
-
İngiltere Rejimi Kaç Gün Yapılır?
Yukarıda da gördüğünüz benzer biçimde İngiltere rejimi oldukça sınırı olan gıda kaynaklarının tüketildiği oldukça katı bir beslenme programına haiz. Dolayısıyla 2 günde 5 kilo verdirdiği iddia edilen bu rejimi uzun süre uygulamak diyetisyenler, rejim koçları, beslenme uzmanları ve doktorlar tarafınca asla önerilmiyor. Bu diyetin maksimum 2 gün içinde tamamlanması gerektiği söyleniyor, aman dikkat. Kilo verdiriyor diye bu rejimi 2 günden fazla uygulamaya çabalamayın, doktorunuzun önerilerinin dışına asla çıkmayın.
Unutmadan bu rejimi ara ara uygulamak isteyenlere de bir kez 2 gün uyguladıktan minimum 1,5-2 ay sonrasında tekrardan uygulayabileceği söyleniyor, aklınızda bulunsun. Bu rejimi uygulayıp 1 hafta ara verip tekrardan uygulamayın, üstünden minimum 1,5-2 ay geçmesini bekleyin.
-
İngiltere Rejimi ile İlgili Bilinmesi Ihtiyaç duyulan Mühim Noktalar Nedir?
İngiliz rejimi olarak da malum İngiltere diyetini detaylarıyla öğrendik fakat bu rejimle ilgili şunları da kesinlikle bilmeli:
- “Bu rejimde aslına bakarsan tüm gün sıvı alımı yapıyorum suyu azaltayım” diye düşünmeyin ve gün içinde minimum 2 litre su içmeyi asla dikkatsizlik etmeyin.
- Rejim programı süresince gün içinde azca tuzlu ayran, yoğurt, kefir benzer biçimde gıdaları de tüketebileceğinizi, salatalık, marul benzer biçimde düşük kalorili gıdaları de yiyerek tokluk hissini sağlayabileceğinizi ihmal etmeyin.
- Bu ve bunun benzer biçimde katı kuralları olan rejimlerde kafi oranda protein, vitamin ve mineral alımı sağlanamadığından kas ve su kaybı olacağını unutmamalı, asla rejimi tavsiye edilen günden daha uzun süre uygulamamalısınız.
- İngiltere rejiminde tüketilen çay ve sıvılar vücutta ödem atıcı bir tesir oluşturur fakat bu kalıcı kilo kaybı sağlamadığı için kısa sürede kilo verseniz de kısa sürede tekrardan kilo alacağınızı unutmamalısınız.
- Eğer diyabet, hipertansiyon, hipotroidi, böbrek ve/yada karaciğer yetmezliği, gut benzer biçimde sıhhat sorunlarınız var ise yada hamilelik ya da emzirme dönemlerinde olan bir kadınsanız, çocuk yada yaşlıysanız, İngiltere diyetini asla uygulamamalısınız.
- Yeşil çay, zencefil benzer biçimde besinlerin kan sulandırıcı tesiri bulunduğundan kan pıhtılaşma problemi benzer biçimde bir problemi olanlar da bu rejimi asla uygulamamalı.
- Son olarak tertipli olarak ilaç kullananlara, hususi bir perhiz uygulayanlara, ciddi/kronik bir rahatsızlığı bulunanlara da bu rejimi uygulaması önerilmez, aklınızda bulunsun.
Oldukça mühim bir not: İngiltere rejimi de dahil olmak suretiyle hiçbir rejim programını sırf birileri önerdi ya da popüler oldu diye kendi kendinize uygulamaya başlamayın. Bir rejim programı uygulamak istiyorsanız öncesinde kesinlikle doktorunuza, sonrasında da bir diyetisyen ve beslenme uzmanına danışın, lüzumlu tüm ölçümleri ve tetkikleri yaptırıp doktorunuzun/diyetisyeninizin sizin için hususi olarak hazırlayacağı, sizin sağlığınıza uygun beslenme programlarını ve rejimleri uygulayın. Aman diyelim, sıhhat bu, ihmale gelmez.
