Kefir, bağırsaklara iyi gelen probiyotiklerden biridir. Kefir hem sindirime destek olur, hem de daha enerjik olmanızı sağlayabilir. Ergonomik bir halde hazırlayabileceğiniz tarifiyle kefirli smoothie sizlerle…
MALZEMELER
2 tatlı kaşığı chia tohumu
Birer çay bardağı yaban mersini ve böğürtlen
2 çay bardağı kefir
2 yiyecek kaşığı bal
Chia tohumunu bir kaba alıp üstüne kefiri ilave edin ve jelleşene kadar dinlendirin. Chia tohumu jelleşince tüm malzemeyi blender’de çekin. Servis bardaklarına hisse edin. Üzerlerini kalan araç-gereç ile süsleyip servis yapın.
