Kore Diyeti Nasıl Yapılır? K-Pop Örnek Diyet Listesi

• Kore rejimi, namıdiğer Koreli rejimi ya da K-Pop rejimi, Kore mutfağında sıkça kullanılan hususi pişirme tekniklerine dayanan, temelinde azca oranda yağ ve tuz tüketiminin önermiş olduğu, sıvı tüketiminin ise fazla olduğu hususi bir rejim programı diyebiliriz.
• Bu rejim programıyla bir tek hızlıca kilo vermek amaçlanmıyor, bununla beraber kaliteli bir yaşam ve sıhhatli beslenme alışkanlıkları kazandırılması amaçlanıyor.
• Kore rejiminde uzak durulması ihtiyaç duyulan yiyecekler içinde temel olarak tuz, rafine şeker, işlenmiş gıdalar, yağlı yiyecekler, hamur harcı işleri, süt ve süt ürünleri bulunuyor.
• Kore rejiminde yiyebileceğiniz yiyecekler içinde ise temel olarak sebzeler, meyveler, bazı tahıllar (pirinç, maş fasulyesi benzer biçimde) ve bazı protein kaynakları (Yumurta, balık, deniz ürünleri, mantar çeşitleri benzer biçimde) bulunuyor.

• Kore rejimi iyi mi yapılır?

Kore rejiminin ne işe yaradığını özetlemek gerekirse öğrendiğimize nazaran K-Pop idolleri sebebiyle ünlenen bu hususi rejim listesiyle ilgili bilmenizde fayda olan genel kuralları da tek tek anlatalım ve Kore rejimi iyi mi yapılır beraber öğrenelim şimdi:

• Kore rejimi süresince öğünlerin süratli bir halde yenmesi ve sofrada uzun süre harcanmaması öneriliyor.
• Bu rejim süresince ana öğünlerde averaj 5 ila 10 dakika içinde sofradan kalkılması söyleniyor.
• Kırmızı etin oldukça sınırı olan şekilde tüketilmesi öneriliyor.
• Et ya da sebzeler için pişirme yöntemi olarak ise klasik kızartma yönteminden kaçınılması söyleniyor.
• Etlerin haşlanarak, sebzelerin ise gene haşlanarak ya da buharda pişirilerek yenmesi gerektiği söyleniyor.
• Kore rejiminde unlu mamuller, hamur harcı işleri, işlenmiş yiyecekler de ne olursa olsun uzak durmanız gerekenlerden, ihmal etmeyin.
• K-Pop idollerinin bu ve benzeri şekilde oluşturulmuş rejimleri uygularken bu rejimlere ek olarak egzersizler ve danslar ile zayıflama süreçlerini destekledikleri de söyleniyor, aklınızda bulunsun.

• Örnek Kore rejimi sıralaması

Her rejim programında olduğu benzer biçimde Kore diyetini de uygulamaya başlamadan ilkin doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız ve kendinize uygun bir sıralama oluşturulmasını sağlamanız icap ettiğini hatırlatalım ve düşünce edinmek isteyenler için derhal aşağıya örnek bir Kore rejimi sıralaması bırakıyoruz. Sadece uyarımızı yapmadan da geçmeyelim: Bu rejim sıralaması bir tek örnek olması adına paylaşılmıştır, asla diyetisyeninize ve doktorunuza danışmadan bu sıralama de dahil olmak suretiyle herhangi bir rejim listesini uygulamaya başlamamalısınız, sağlığınızı riske atmamalısınız, aman diyelim ve “Bu Kore rejimi iyi mi uygulanır?” diye düşünenleri derhal örnek Kore rejimi listemize doğru alalım:

1. Gün

Sabah kahvaltısı: Sebzeli ve 2 yumurtayla hazırlanmış omlet

Öğle yemeği: Sebze çorbası, kimchi, tofu

Akşam yemeği: Sebzeli kızarmış pilav, meyve

2. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 yumurtayla hazırlanmış omlet, 1 tane muz ya da 1 porsiyon değişik bir meyve

Öğle yemeği: Jülyen kesilmiş salatalık, kabak, mantar, beyaz turp, ıspanak, soya filizi, deniz yosunu benzer biçimde malzemeler kullanılarak hazırlanan, çoğunlukla yumurtayla servis edilen hususi bir pirinçli Kore yemeği olan bibimbap

Akşam yemeği: Kore usulü sushi diyebileceğimiz kimbap

3. Gün

Sabah kahvaltısı: İçi mevsim sebzeleri ve shiitake mantarıyla doldurulmuş Kore pancake’leri ve meyve

Öğle yemeği: Sebze çorbası, kimchi

Akşam yemeği: Bir çeşit pirinç keki diyebileceğiniz tteokbokki

4. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 porsiyon meyve, süt ya da değişik bir süt ürünü (yoğurt benzer biçimde)

Öğle yemeği: Jülyen kesilmiş salatalık, kabak, mantar, beyaz turp, ıspanak, soya filizi, deniz yosunu benzer biçimde malzemeler kullanılarak hazırlanan, çoğunlukla yumurtayla servis edilen hususi bir pirinçli Kore yemeği olan bibimbap

Akşam yemeği: Kimchi ve sebzelerle hazırlanan salata, haşlanmış tavuk, buğuda balık ya da deniz ürünleri

• Koreliler iyi mi rejim yapar? Kore rejimi hakkında bilinmesi gerekenler

Bilhassa K-Pop idollerinin dünyaca tanınır hale gelmesinin arkasından daha da ilgi gösterilen Kore mutfağı ve Korelilerin beslenme tarzlarıyla ilgili bilmeniz gerekenler bir tek yukarıdakilerle sınırı olan değil doğal ki. “Koreliler iyi mi bu kadar zayıf ve fit?”, “Koreliler iyi mi rejim yapar?” diye düşünenler şu noktaları da aklında bulundurmalı, Kore rejiminin yararları ve zararlarına dair de düşünce sahibi olmalı:

• Kore rejim sıralamasında çoğunlukla ara öğünlere yer verilmez. Bu yüzden açlık süresi uzundur.
• Bu diyetin bilhassa ilk birkaç gününde süratli kilo kaybı yaşanabilir, zira ödem atıcı bir rejimdir.
• Sınırı olan bir gıda listesiyle hazırlandığından Kore rejimi oldukça uzun süre uygulanmamalıdır, aksi halde vücudunuz değişik gıda kaynaklarından yoksun kalabilir, aman dikkat.
• Bu rejim asla hekim ve diyetisyen kontrolü olmadan uygulanmamalıdır.
• Bilhassa kronik, ciddi bir rahatsızlığı bulunanların, alerjik bir bünyesi olanların, hamilelik ve emzirme dönemlerindeki bayanların uygulaması hekim onayı olmadan asla önerilmez.
• Aynı şekilde daha ilkin Kore yiyeceklerini asla denemediyseniz rejim sıralamasında bulunabilecek Kore yiyeceklerine dair alerjiniz olup olmadığını, sizin beslenme tarzınıza uygun olup olmadığını doktorunuza danışarak öğrenmeyi unutmamalısınız, bizlerden hatırlatması.